आप खोई हुई मांसपेशियों को कैसे वापस पा सकते हैं?

समर्थक बॉडीबिल्डर जेफ निप्पर्ड के शोध के अनुसार, आपके मांसपेशियों के लाभ को वापस पाने की समय सीमा आम तौर पर आपके द्वारा किए गए आधे समय के आसपास होती है। इसलिए, अगर आपने लिफ्टिंग से 2 महीने का ब्रेक लिया था, तो आपके सभी लाभ वापस पाने में सिर्फ एक महीने का समय लग सकता है। छह महीने की छुट्टी ली? इसे वापस पाने के लिए आपको तीन महीने की आवश्यकता होगी।